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Como você cuida do seu coração?
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Não é novidade que para manter a saúde em dia a alimentação e a prática de atividade física têm papel fundamental, mas você sabia que os sentimentos também interferem no seu mecanismo cardíaco?

Qual o peso
das emoções sobre
a saúde cardíaca?

Imagem de um casal se abraçando

O equilíbrio emocional reflete diretamente no seu ritmo cardíaco, por isso é hora de incluir os sentimentos ao lado do colesterol, da hipertensão, do sedentarismo e de outras ameaças conhecidas na lista de fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Dicas para cuidar do coração

MEXA-SE

Praticar exercícios ajuda o seu coração a bombear sangue por todo o corpo com mais facilidade, além de colaborar na perda de peso, um fator de risco para doenças do coração. Apenas 30 minutos por dia é tudo o que você precisa para começar.

Deixe o trabalho
no trabalho

Levar o trabalho para casa, muitas vezes, faz com que você se mantenha ansioso sobre prazos ou se sinta como se estivesse constantemente sob pressão. Ao chegar em casa, descanse. Isso faz com que você seja mais produtivo no trabalho e ainda ajuda o seu coração.

Aumente
as gorduras
boas da dieta

Salmão, nozes e sementes de linhaça são apenas alguns alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3, também conhecidos como gorduras boas, pois ajudam a preservar a saúde do coração.

Diminua
Já o sal

O excesso de sódio na dieta é um fator de risco para o aumento da pressão arterial e, para problemas do coração. No lugar de adicionar sal extra à sua comida, tente usar uma variedade de temperos para dar mais sabor ao prato.

Beba
mais água

Beber bastante água ajuda seu coração a bombear sangue mais facilmente e evita a desidratação. Prefira sempre água e sucos naturais ao invés de bebidas açucaradas que contribuem para o aumento de calorias, o que é ruim para o seu coração.

Aposente
o cigarro

As toxinas do cigarro acumuladas no aparelho respiratório podem provocar insuficiência cardíaca, que causa déficit no bombeamento do sangue para o restante do corpo, aumentando o risco de infarto.

Abrace quem
você gosta

Os abraços têm o poder de reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, além de diminuir o risco de doenças cardíacas. Isso ocorre porque a pele possui uma rede de centros de pressão que ficam em contato com o cérebro por meio de nervos conectados a vários órgãos, inclusive o coração.

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Um ambiente moderno e inovador, equipado com o que há de melhor para a investigação diagnóstica ser ainda mais rápida e precisa nas áreas de cardiologia e medicina neurovascular. Conheça esse espaço na Avenida Jornalista Roberto Marinho nº 85, dentro da Unidade Ponte Estaiada.

Imagem do centro cardiológico Imagem do centro cardiológico

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